“Prestare attenzione in un modo particolare e cioè intenzionalmente al momento presente senza giudicarlo”
Jon Kabat-Zinn
Questo approccio può ridurre l’ansia quotidiana e divenire uno strumento efficace, sia a livello personale, che relazionale, per gestire e trasformare l’impatto che lo stress può avere nella propria vita.
Possiamo tradurre la parola Mindfulness in Consapevolezza ed Attenzione al momento presente.
Un approccio consapevole in psicoterapia può aiutare la persona ad accogliere, accettare ed apprezzare il momento, così com’è, senza tentare di modificarlo. L’allenamento alla mindfulness, attraverso esercizi di meditazione, visualizzazione e l’attenzione al proprio corpo, aiuta a gestire le emozioni e ad espandere la propria consapevolezza ed energia vitale.
