Tecnica di rilassamento basata sull’apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica che consentono di raggiungere uno stato di distensione muscolare e mentale, di calma e di benessere generalizzato.
I benefici di tale pratica quotidiana sono molteplici:
- Più profondo e rapido recupero delle energie
- Miglioramento del riposo e del sonno
- Autoinduzione della calma tramite il rilassamento interiore
- Miglioramento delle capacità di concentrazione e delle prestazioni mnemoniche
- Miglioramento delle prestazioni sportive ed intellettuali.
Il training autogeno è stato sviluppato per la prima volta negli anni trenta da Johannes Heinrich Schultz, psichiatra tedesco.
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